Zo pak je een herfstdip of de najaarblues aan

Zo pak je een herfstdip of de najaarblues aan

Herken je het gevoel van futloosheid tijdens het najaar? De dagen worden korter, de zon schijnt minder fel en het wordt kouder en kouder. Je zou voor minder een dipje krijgen. Hier dus enkele tips om dit aan je voorbij te laten gaan:

1. Blijf bewegen
Vele experten zijn het erover eens, je moet blijven bewegen. Lukt het je niet om extra tijd te vinden voor die work-out in de sportschool, wandeling,..? Je kan binnen ook bewegen. Dagelijks na het ontwaken 5 à 10 minuten oefeningen doen en je voelt je herboren.

2. Lach!
We lachen allemaal graag. Je hoeft natuurlijk niet de hele dag met een gemaakte glimlach rond te lopen, maar glimlach eens extra naar een onbekende op straat. Zo worden we allemaal automatisch vrolijker op straat!

3. Kies voor typische winterkost
In de winter ruilen we salades en fruit in voor wild en stoofpotten. Niet toevallig, want voldoende dierlijke proteïnen maken het ons makkelijker om voldoende cortisol te produceren. Stevige kost is dus nodig, ook bij het ontbijt! Vul je shake bvb wat aan met havermout (zie onder recept van de maand).

4. Zoek de zon op
Zonlicht maakt ons echt gelukkig. De zon helpt namelijk met het aanmaken van een hormoon dat ons wakker en stressbestendig houdt. Maak tijdens het weekend eens een heerlijk lange wandeling door een bos bij jou in de buurt. Zo kan je weer opgeladen aan de week beginnen. Voel je tijdens de week je dipje even opsteken en is het mooi weer buiten? Neem een kwartiertje van je middagpauze om buiten even de benen de strekken.

5. Let op met toegevoegde suikers
Een extra koffie of wat frisdrank voor een extra boost? Hier moet je goed mee oppassen! Dit zijn drankjes die adrenaline geven, en dus geen echte energieboost. Je lichaam werkt eigenlijk dubbel zo hard op een korte periode door de adrenaline. Dit kan zorgen voor een extra energiedipje achteraf en dat willen we zeker vermijden.

6. Een goede nachtrust
Een goede nachtrust is altijd heel belangrijk, ook tijdens de herfst. Zorg voor een echt verduisterde kamer, zo weet je lichaam dat het tijd is om te gaan slapen.